Конспект урока «Визуализация целей с помощью ИИ» · Эссенс

← Вернуться к урокуКонспект урока · Эссенс

Визуализация целей
с помощью ИИ

Пошаговый конспект: от подготовки фото до готового образа вашей цели. Держите открытым рядом, пока повторяете шаги.

👩‍🎨

@polina_proai — эксперт урока

Промпт-инженер и креативщик, основатель ИИ-продакшна. Специализация — внедрение искусственного интеллекта для бизнес-задач: не ради красивых картинок, а ради конкретного результата — продаж, вовлечения, роста бренда.

🛠 Инструмент

Syntex AI

Почему именно этот бот

Полностью на русском языке
Не требует VPN
Прост для новичков
Работает прямо в Telegram
Не нужны специальные знания

Технология Flux / Lora

Модель ИИ обучается на ваших фото и запоминает:

вашу внешность и черты лица
телосложение
взгляд и цвет глаз
мимику

Регистрация и настройка

Как начать — 20–30 секунд

Перейдите по ссылке под видео или отсканируйте QR-код телефоном

Откроется Telegram-бот Syntex

Выберите язык: Русский

Готово! Можно работать и с телефона, и с компьютераИнтерфейс одинаковый на всех устройствах — выбирайте, где удобнее

Стоимость

Тариф Basic · 890 ₽260 токенов — достаточно для полноценной нейрофотосессии

Как оплатить

«Профиль» → «Подписка» → «Basic» → «Купить»

Если просит Telegram Stars → нажмите «Проблемы с оплатой»

Оплата через СБП

Подготовка фотографий

⚠️

Это самый важный этап. От качества фотографий зависит 80% результата.

Сколько фото нужно

Минимум

Оптимально

20–25

Максимум

✓ Что нужно

Разные ракурсы: анфас, профиль, три четверти
Разные эмоции: улыбка, смех, спокойствие, задумчивость
Разные планы: лицо крупно + в полный рост
Хорошее освещение, дневной свет, без теней на лице
Светлый фон
Только вы в кадре
Без фильтров и профессиональной ретуши

✕ Что не подойдёт

Сильные фильтры
Фото в темноте
Чёрно-белые снимки
Слишком далёкие или слишком близкие ракурсы
Фото, где есть другие люди
Размытые или нечёткие изображения

Лайфхак. Если фотография вам очень нравится, но на ней лёгкий фильтр — можно добавить, если это 1 из 30. Но большинство должно быть без обработки.

Нет подходящих фото? Устройте мини-фотосессию

Попросите близких помочь
Сходите в кафе и сделайте селфи при хорошем свете
Снимайте в разных местах с разным освещением
Меняйте эмоции и позы

Помните: ИИ запоминает всё — тени, морщинки, особенности. Выбирайте фото, где вы хорошо выглядите при естественном освещении.

Обучение ИИ вашей внешности

Процесс обучения модели

Зайдите в раздел Designs.ai → Flux

Нажмите «Обучить Flux» → «Создать Lora»

Заполните параметрыВерсия обучения: «Новое от Syntex» · Название модели: ваше имя · Назначение: Персонаж (не объект и не стиль!)

«Выбрать файлы» → загрузите 20–30 подготовленных фото

Нажмите «Начать обучение»

116 токенов · 5–10 минутКогда готово — придёт уведомление от бота. Пока ИИ учится, переходите к формулировке цели.

Формулировка цели

💡

Ключевая мысль: визуализируйте не объект, а жизнь внутри этого объекта.

❌ Неправильно«Я хочу дом»

✅ Правильно«Я пью утренний кофе на террасе своего дома с видом на горы, чувствую спокойствие и благодарность»

❌ Неправильно«Я хочу путешествовать»

✅ Правильно«Я стою на набережной в Париже на закате, ветерок развевает волосы, я улыбаюсь и чувствую свободу»

Формула описания образа

📍

1. Место

где вы находитесь

🎬

2. Действие

что вы делаете

😊

3. Эмоция

что вы чувствуете

🌤

4. Атмосфера

погода, освещение, время суток

🌳

5. Окружение

что вас окружает: люди, природа, архитектура

👗

6. Детали

одежда, аксессуары — если важно

🎨

7. Стиль

как должно выглядеть изображение

Пример детальной цели

Цель: жить в собственном доме у моря«Раннее утро, я стою на террасе своего дома, держу чашку тёплого кофе, смотрю на рассвет над океаном. Лёгкий бриз, волосы развеваются. Я в лёгком льняном платье, босиком. Чувствую умиротворение и благодарность. Вокруг — белые стены дома, деревянная мебель, зелёные растения в горшках. Тёплые тона, мягкий естественный свет, фотореалистичный стиль.»

Создание промпта

Промпт — это текстовая инструкция для ИИ. Чем точнее инструкция, тем лучше результат.

Структура хорошего промпта

Формула

[Стиль изображения] + [Описание персонажа] + [Место] + [Действие] + [Эмоция] + [Атмосфера] + [Детали окружения]

Пример 1 — дом у моря

Промпт

Реалистичный портрет девушки 30 лет на террасе дома у океана. Раннее утро, золотой час. Девушка в лёгком белом льняном платье, держит чашку кофе, смотрит на рассвет над водой. Расслабленная поза, лёгкая улыбка, спокойное выражение лица. Волосы развеваются от бриза. Вокруг — белые стены, деревянная мебель, растения в горшках. Мягкий естественный свет, тёплая цветовая палитра. Фотореализм.

Результат: красивое изображение, но поза оказалась немного неестественной. Стоимость генерации — 0.30 токена.

Пример 2 — улучшенная версия (детализация)

Промпт

Реалистичный портрет девушки 30 лет, стоит на террасе дома у океана, опирается на белые перила. Держит керамическую чашку с кофе двумя руками. Взгляд направлен на горизонт, на лице — умиротворение. Лёгкая естественная улыбка, расслабленное выражение. Длинные волосы распущены, развеваются от морского бриза. Одета в белое льняное платье макси-длины, босиком. Раннее утро, золотой час, солнце поднимается над океаном. На террасе — деревянный стол, растения в керамических горшках. Тёплая атмосфера, натуральные материалы, фотореализм, естественное освещение.

Результат: более точное и реалистичное изображение с правильной позой.

Полезные ссылки

Инструменты и эксперт

🤖

Syntex AI бот

Генерация изображений в Telegram

🎨

Канал с примерами работ

Вдохновение и референсы